woda posiłek

[...] 1 ręka 5x5: 24, 30, 36, 41, 47 Dodatki: Biceps łamana: 36x10; 41x8, 46x6 T2B: 20; 18; 15 Dieta Nie wyrobię się już z przygotowaniem mięsa więc na ostatni posiłek wpadnie 250gram twarogu+20 białka+ woda (mleko było do kawy w ciągu dnia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded61d4f50e34e14bdd230e96453a0b7.png Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-18 22:49:44

[...] cz-looz,aeroby pt-nogi sb-barki itd.... dod diety: rano do platkow owsianych dodalabym jakies inne bialko a nie mleko, zrobilabym np omlecika- 30 g owsianki zalanej wrzaca woda,odczekac,az specznieje,dodac 3 jaja( w tym tylko jedno zoltko) odzywke bialkowa mozesz dosypac,rodzynki/inne suszone owoce-dla smaku smazysz na malym ogniu ,na odrobinie [...]

Gainer jako posiłek po treningu to niezła rzecz - kombinacja ww prostych i złożonych, odpowiednia ilość białka i brak błonnika - to ostatnie przemawia za szybsza asymilacją składników odżywczych. Jeżeli chodzi o uczucie sytości to oczywiście nie pojawia się ono zaraz po wypiciu gainera. A jeżeli masz zamiar pić z wodą to musisz po prostu dać [...]

na śniadanie 3 żółtka wystarczą, po basenie nie ma potrzeby pić carbo wiec wróć do domu i zjedz normalny posiłek, jeśli MUSISZ JEŚĆ WIEPRZOSWINĘ (chociaż nie widzę musu , mozesz zjeść kurczaka i, indyka) to schab!!! weż lepiej do pracy zmiksowane płatki owsiane błyskawiczne zalane odżywką albo wodą i masz jeszcze taniej!!!

[...] : Najlepsze co może być to produkty z jajek np. jajecznica + chleb razowy ew. do tego banan czikita, jakiś jogurth 2 Śniadanie : Wczorajszy obiad 3 Śniadanie : Trochę węglowodanów i białka, np. chleb razowy+schab Przed treningiem(godzinę) : banan, jabłko, pół litra mleka, garść rodzynek, płatki owśane + zielona herbata Po treningu(Max 30 min) [...]

Dzień dobry wszystkim :) przepiszę tu raz jeszcze to, co wrzuciłam w osobnym temacie na forum (http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2015__Pro%C5%9Bba_o_porady_i_konstruktywn%C4%85_krytyk%C4%99-t1034534.html - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku [...]

Karolu już jest okej :) czuję się dobrze :). wygrałem walkę z tym dziadostwem :). Epi dziennie 30mg. nie zmieniałem nic. dokupiłem glutamine (może trochę odpornośc podniesie) tylko kiedy ją brac ?? jak np. po siłowym robie aero ? i jak robie same aero? dieta na ten tydzień zapowiada się tak: I. 70gram płatków owsianych górskich + 45g. hitec [...]

Flec - zacznij też ćwiczyć w zakresie 8-12 powtórzeń. Zacznij robić aeroby, spalisz trochę tkanki tłuszczowej i zarysy będą widoczne SwoosH - cieszę się, że już jest ok 200g wystarczy i dodaj orzechy lub masło orzechowe do twarogu. Oczywiście, że tak możesz, tak jak Tobie pasuje. Obojętnie jak zjesz płatki owsiane - będzie dobrze. Osobiście [...]

[...] przed aerobami po nich posiłek. icetea12 - jakbym widział swój plan :-) Nie mam żadnych zastrzeżeń :-) Isterek - regularnie piję płatki owsiane zmieszane z whey c-6 i woda, tak jak napisałeś też jest ok :-) Hekade - uważam, że fbw jest odpowiedni dla osób początkujących, zresztą takie osoby świetnie zareagują na każdą metodę. desmoRR - [...]

[...] spiecia 2 brzuszki z obciazeniem/ 3 unoszenie nog. tak to wyglada ,mysle ze jest niezly ale sami ocencie a to moja dieta dzisiejsz 6.00 60g musli+ 15g platek owsianych z woda 60 g bialka 7.00 kawa 9.30 salatka z tunczyka i pomidorow okolo 200g 2 kromki chleba pelnoziarnistego 12.30 120 g piersi z kurczak (gotowana na parze) 80g kaszy [...]

[...] 175 cm doszedłem do 105 kg. Od miesiąca może 1,5 przestawiłem się na 2-2,5 kanapki rano i później obiad ok. 14-15 taki średni ale nie mały i koniec później jakieś owoce i woda. LUDZIE ŻYJĘ NIE UMARŁEM a uboczny efekt ważę 98 kg. Od czasu do czasu nawet mogę sobie pozwolić. Ostatnio byłem na weselu wypiłem ponad 0,5 litra wódki żarłem wszystko [...]

[...] iu ale pytanie czy 5 iu nie zrobi swojej roboty? Nie ukrywam miło by było jak by mi np. dłonie się rozrosły (bo mam dość małe) ale tez nie chcę, żeby mi żuchwa i łeb urosły jak u mutanta %-) Z aqua pro lepiej się tak nie bawić? Dlaczego nie? Przecież to woda przeznaczona do właśnie do iniekcji. Zmieniony przez - Lucjus w dniu 2013-02-21 16:27:27

[...] dużo podbite kalorie bo podlało mnie ostro przez ten tydzień. Waga może niezbyt wzrosła bo 81kg ale wizualnie słabo. Od jutra ścinam kalorie na 2 tygodnie, niech chociaż woda zejdzie porządnie i zobaczymy co dalej. SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, [...]

[...] roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. Odstawiony cukier ok, tak przez pierwsze 3-4 tygodnie, woda zejdzie na pewno po tym czasie, później dodać warzywa do każdego posiłku, do jednego, dwóch posiłków jako węgle można jakiś owoc z cukrem dodać. Poobserwować organizm [...]

Na węglowodanach mnie zalewa, są one niezbędne do transportowania podczas masy dlatego muszą być, ale nie za duża ilość. Większa idzie tylko po treningu wtedy kiedy organizm potrzebuje wiecej. Ja zmniejszyłem węglowodany do np 70g ryżu na posiłek mozesz sobie obliczyć ile to WW heh. 100 g ryzu ma gdzieś 77:P Nadmiar węglowodanów powoduje [...]

NIe jestem w stanie podać tej jednej naj mam dwóch faworytów stawiam ich równo na pierwszym stopniu podium OPTIMUM GOLD STANDARD -podwójna czekolada SCITEC 100% WHEY PROTEIN - cappucino Optimum po treningu z wodą świetny smak taka wisienka na torcie po treningu :-)) Scitec z zimnym mlekiem zmieszane w blendrze najlepszy posiłek w ciągu dnia :-) [...]

Wlasnie stosujac monohydrat twoje umiesnienie bedzie wygladalo zdecydowanie lepiej.Sostujac kreatyne woda gromadzi sie wewnatrz miesni dzieki czemu sa wieksze i lepiej wygladaja.Po za tym miesnie w znacznym stopniu wlasnie skladaja sie z wody. Co do diety to mysle ze 100g sera bedzie za duzo na sniadanie skoro masz tam juz piers.Lepiej przlozyc [...]

[...] podaż kwasów omega 6, nie ma w tym 1wszym posiłki białka - nie zabezpieczasz mięśni aminokwasami, to co zrzuciłeś, jak mówisz szybko, to może być po prostu treść jelit i woda, daj j/w wklejoną dietę, będzie można działać dalej, utrzymaj białko ze 2g/kg masy przelicz zapotrzebowanie, a od wyniku odejmij 300kcal, to będzie pula z deficytem przy [...]

[...] tluszcze wezmy pod uwage to, ze bylem glodny, bede jeszcze jadl cos po obiedzie i o 22 ide na lyzwy.. wiec kolacje odpuszczam juz dzisiaj.. jak bede glodny to zaleje brzuch woda, bo w koncu o 23.30 to troche nie w pore z kolacja. to, ze byles glodny znaczy, ze masz zla diete, miedzy posilkami nie powinienes miec duzego apetytu (chyba, ze sa [...]

następnym razem wywal słonecznik z pierwszego posiłku a daj oliwę do białka na noc. W ogóle też zmieniłbym kolejność na: białko a przed snem mozarella. Mogłeś podzielić na równe porcje tą łopatke cielęcą. Bo 70g to trochę za mało. Po 110g było by git wtedy na posiłek. Mleka też sporo dajesz, a laktoza nie sprzyja :-)). Muszę zainwestować w lepsze [...]